跟腱断裂如何恢复

发布时间:2019-05-21

跟腱断裂——对于每位运动员来说都可能是晴天霹雳的噩耗,而很多优秀的运动员却都难逃“跟腱断裂”的厄运,

包括刘翔或科比。那么跟腱断裂到底有多可怕, 到底能不能治?今天就让梧柚的专业老师为大家来解答。


跟腱位于小腿后方,起始于小腿中部,止于跟骨结节后面中点。跟腱断裂在小腿和足部软组织损伤中较为

常见,多发生于青壮年。有开放性断裂与闭合性断裂两类,前者因有明确外伤诊断较易,其治疗原则同其

他伸肌腱断裂。跟腱自发性断裂即为闭合性断裂,由于有时断裂原因不明显,易延误诊治。


自发性跟腱断裂多发生于演员,运动员和其他职业的运动损伤。断裂的机制是当踝关节背伸位及(或)使

跟腱处于紧张状态时,受到与跟腱垂直方向的重物碰打,或由于肌肉突然猛烈的收缩所致。某些职业运动

员由于反复强化运动,导致跟腱血运障碍、发生肌腱营养不良的退行性变和跟腱钙化等病理变化的基础上

更容易发生自发性断裂。有些不常参加体育活动脑力劳动者,偶尔参加剧烈体育活动,或高处跳下、跑跳

跨越障碍物等,也可导致跟腱自发性断裂;或老年人因跟腱疼痛采用跟腱局部激素封闭治疗后。


跟腱断裂的术后康复训练

康复训练中必须遵循跟腱愈合的病理生理机制,既要防止对未愈合的组织施加过度负荷,又要预防制动、

废用对已愈合组织的负面影响。在术后4~6周前禁止被动牵伸,2周内可允许主动活动,但不能进行牵拉。




1

第一阶段

-1至2周-


□ 使用拐杖,完全不负重;

□ 抬高患肢,活动足趾;

□ 直腿抬高,训练肌肉力量




2

第二阶段

2至4周


□ 拆除石膏使用行走靴;

□ 使用拐杖,部分负重;

□ 抬高患肢,主动活动足趾和踝关节;

开主动背屈至中立位;

可进行臀部力量训练和核心训练



3

第三阶段

-5至8周-


□ 脱离拐杖;

□ 达到背屈5°和跖屈40°

□ 可进行腓肠肌和比目鱼肌的温和牵拉

□ 继续穿行走靴,并过度为带有足跟垫的鞋子,夜间可使用夹板支具;

□ 穿弹力袜;

□ 增加弹力带阻力继续对抗训练,本体感觉训练;

□ 功率自行车


4

第四阶段

-8至12周-


□ 步态标准化 ;

ROM达到背屈15°和跖屈50° ;

敏捷训练;

开始练习双足提踵;

加强离心运动和功能性运动;

单腿支撑达到10S以上 ;

可增加功率自行车阻力,游泳


所有的训练都需要在专业老师的指导下进行,所有的训练计划都是因人而异的,制定计划时需要根据实际

情况进行科学的、循序渐进的。

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