孩子健康的第三大“杀手”—脊柱侧弯

发布时间:2019-03-30


青少年脊柱健康问题已逐渐成为继近视眼、心理健康问题之后的第三大杀手。

其中又以青少年脊柱侧弯以及青少年颈痛这两个问题尤为突出。


据相关报道统计,我国目前约有500多万青少年患有脊柱侧弯,且每年还在以30万的速度递增,

发病率为2%至3%,其中又以女性居多,约占发病群体的80%,年龄段多集中在10-16岁。今天

我们就和大家讲一讲脊柱侧弯的危害。


什么是脊柱侧弯?


脊椎侧弯是一种常见的骨骼问题,在站姿下,不管从正面或背面看,正常的脊椎排列应该是身体

左右两边对称,并且正常的脊椎排列从上到下是呈一直线的。



如果在站姿下看到脊椎向身体的任何一边弯曲歪斜,就是有可能是脊椎侧弯,左右手臂与躯干之

间的空隙不对称,右侧肩膀较高。然而大部分的脊椎侧弯并不只有单一平面的左右倾斜,通常会

伴随着脊椎旋转,往往也会影响到肩胛骨的动作,导致肩关节的活动度受限。


脊柱侧弯有什么危害?


1. 影响脊柱外形和功能:

脊柱侧弯导致脊柱变形、肩背部不平、胸廓畸形、骨盆倾斜、长短腿、姿势不良等异常形态,

同时影响活动度等功能。


2. 影响生理健康:

脊柱变形易导致肩背部、腰部顽固性疼痛,严重者甚至出现神经受损、神经受压、肢体感觉

障碍、下肢麻木等症状。


3. 影响心肺功能:

脊柱侧弯会导致胸腔容积减小,吸气相和呼气相胸廓容积均低于正常对照组。脊柱侧弯影响气体交

换,包括局部通气、血流、通气血流比、弥散等。易发短气、喘气等呼吸障碍,且影响血液循环。


4.影响胃肠系统:

脊柱侧弯使腹腔容积减小、脊柱神经对内脏的调节功能紊乱,进而引起食欲不振、消化不良等

胃肠系统反应。


千万别做低头族


现代人玩平板电脑、手机、当低头族,长时间维持不良姿势,是一种常见的现象,

也是造成脊柱侧弯的一个不可忽视的原因。

不良的姿势会导致脊椎两侧旁边的肌肉和筋膜因为两边不平衡而拉扯,肌肉容易疲

劳僵硬。久而久之的姿势不良,就会造成慢性的肌筋膜发炎,脊椎也会较容易退化,

造成脊柱侧弯的后果。




| 那应该如何矫正呢? |


首先你需要确定你的脊柱侧弯程度到底有多严重,根据不同的严重程度有不同的矫正

方法。需要在专业的测试下进行体查以及数据的测试。


● 严重

如果侧弯超过了40°,这就是属于严重的脊柱侧弯,就要考虑是否要进行矫正手术了。

● 中度

20~40°的侧弯,属于中度的脊柱侧弯,我们可以通过一些系统的训练进行治疗,同时

需要使用支具进行治疗。


● 轻度

对于不超过20°的侧弯,这就属于轻度,所以我们不必佩戴矫正器,单纯通过专业

训练,就能有一定的此效果。

而训练的方式大概可以分为三个部分,分别是改变呼吸方式、改善不良姿势、改善

肌力平衡、加强核心训练。



1. 改变呼吸方式

脊柱侧弯、胸廓变形,易压迫心肺,引起呼吸障碍。因此需进行缩唇呼吸纠正凹

侧吸气量少的症状等。


2. 改善不良姿势

姿势不良与脊柱侧弯可互为因果,并恶性循环。因此控制脊柱侧弯的发展需重视不良

姿势的纠正。抬头挺胸,勿弯腰驼背,尽量避免长时间翘二郎腿的姿势。


可以通过把椅子换成巴士球,因为一旦你的坐姿如果发生严重变形,你是没有办法坐在

巴士球上的,所以你的身体自然会坐正、坐好。


3. 改善肌力不平衡

脊柱侧弯容易两侧肌力不平衡,可用专业的手法矫正、泡沫轴、巴士球,或者是运动

体操来放松紧张肌肉,进行对称性训练,来改善功能、缓解症状、控制病情发展。


4. 加强核心肌群

通过加强核心肌群的训练,可以改善整体身体运动链,通过加强核心肌群的力量,矫正

错误的姿势,改善脊柱侧弯。

脊柱的纠正是一个漫长的过程,需要在专业的指导下进行训练,并且在训练过程中需要监督防止出现错误的代偿,平常在家中也需要家人监督改善姿势。

—  E N D  —

如果您有相关问题需要咨询,请随时关注我们的公众号,及时与梧柚的康复师取得联系。


微信关注